Ideas para disfrutar un postre sin afectar tu dieta

,

¿Le encantan los postres pero quiere alcanzar o mantener un peso ideal?

 

Satisfacer a los golosos puede ser difícil cuando tenga este propósito, pero con algunas recomendaciones podrá consumir postres y seguir en su tarea.

Puede disfrutar del postre sin acumular grasa y calorías, ni provocar el deseo de comer en exceso.

Todas las dietas de estilo de vida saludable acentúan la fruta para los postres, pero a veces usamos mucho alguna fruta, como las uvas y los bananos, lo que a larga puede volverse aburrido.

 

Prepare con creatividad

Agregue dinamismo a su selección de frutas con sabores exóticos como mango y papaya, piña, melón, o haga un derroche de colores con frutas intensas como fresas, moras, cerezas, uchuvas o kiwi.

Para un postre helado y refrescante, puede mezclar trozos de cualquier fruta congelada con leche descremada baja en grasa.

Puede ser un batido usando sustitutos de azúcar y con extracto de vainilla o limón en un yogur sin grasa y cubra con moras o fresas en un vaso alto. Cubra con una pizca de nueces en trocitos. Mejore el yogurt congelado sin grasa con mezclas como café instantáneo liofilizado o una cucharada de mini chispas de chocolate, o una porción con una salsa de fruta en puré.

Para un postre caliente, pruebe una manzana asada o una pera escalfada, y luego condimente con especias como el jengibre, la canela o la nuez moscada.

De acuerdo con la Academia de Nutrición y Dietética, los productos horneados no siempre están fuera de los límites. Puede racionalizar las calorías y aumentar los nutrientes en muchos postres mediante el uso de granos enteros en lugar de harina blanca y lácteos bajos en grasa en lugar de productos lácteos enteros.

Simplemente reduzca el contenido de azúcar y use la fruta como base.

Puede tomar un poco de tiempo experimentar para encontrar los ajustes más sabrosos a sus recetas favoritas, pero piense en ello como parte de la diversión.

¡Disfrute y conserve su salud!

Recuerde que para realizar cambios en su dieta, o resolver dudas acerca de sus necesidades nutricionales particulares, es recomendable asesorarse de Especialistas. Lo invitamos a contactarse con el equipo de la Clínica Nutricional de Antioquia.

***

Fuente consultada:

https://consumer.healthday.com 

 

0 comentarios

Dejar un comentario

¿Quieres unirte a la conversación?
Siéntete libre de contribuir

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *